Exercícios para fazer em casa

A falta de liberdade, em razão do isolamento social, tem afetado a saúde mental da população, gerando ansiedade e depressão. 

Conforme dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), de 2019, o Brasil tem o maior número de pessoas ansiosas do mundo: 18,6 milhões de brasileiros (9,3% da população) convivem com o transtorno.  

Já em relação à depressão, são 5,8% da sociedade brasileira, taxa acima da média global, que é de 4,4%. Essa porcentagem significa que quase 12 milhões de brasileiros sofrem com a doença. 

O momento no qual vivemos nos desafia, todos os dias, descobrir um novo sentido para nossa vida pode nos ajudar. Fazer nossa parte ficando em casa e, quando não conseguimos mudar a realidade externa, podemos mudar a nós mesmos. 

Fazer atividade física em casa é alternativa, e uma forma fácil e segura de transformar seu corpo e sua vida!  Os exercícios não só ajudarão você a perder peso ou tonificar seu corpo. Os exercícios também são ótimos para sua saúde! Os exercícios têm grandes vantagens. Como melhorar a saúde do coração e dos pulmões, prevenir doenças como hipertensão e câncer, entre outras. 

Também nos permite melhorar a qualidade do nosso sono e ajuda a reduzir o estresse. 

Fazer os exercícios de maneira correta em casa, você vai conseguir ganhar massa magra, tornear suas pernas e emagrecer.

Algumas sugestões de exercícios para se fazer em casa:

22 agachamentos 

20 agachamentos para o lado  

16 apoios  

60s de corrida parada  

Descanso bem rápido, 10s.  

15 abdominais  

10 agachamentos 

(2 tempos, pé pra fora e dentro)  

30s de prancha 42 passadas 

___________________________

__________________