Saúde em Primeiro Lugar
Ter um estilo de vida saudável é o primeiro objetivo que devemos ter em nossas vidas. Isso porque, se negligenciarmos, poderemos ter problemas de saúde. O que poderia afetar negativamente não só nossas vidas, mas nosso dia-a-dia. Ter uma Alimentação saudável.
Qual o papel de uma alimentação adequada e saudável durante a pandemia?
A função dos alimentos vai muito além do que nos manter saciados. Uma alimentação adequada e saudável garante uma boa nutrição e o funcionamento de todo o corpo. Portanto, ela influência, e muito, na nossa saúde.
Alimentos in natura, como frutas, legumes, verduras, grãos diversos, oleaginosas, tubérculos, raízes, carnes e ovos, são saudáveis e excelentes fontes de fibras, de vitaminas, minerais e de vários compostos que são essenciais para a manutenção da saúde e a prevenção de muitas doenças. Inclusive aquelas que aumentam o risco de complicações do Coronavírus, como diabetes, hipertensão e obesidade.
Não se esqueça de beber muita água! A água é realmente importante para o nosso corpo e muitos ignoram ou passam dela. Para manter uma vida saudável você deve consumir entre 6 e 8 copos (mínimo) de água.
Com isso você poderá manter seu corpo hidratado, ter boa digestão, entre outros. Além disso, o consumo de água permite descartar todas as substâncias que seu corpo não precisa, através da urina e do suor.
"Uma alimentação saudável, a prática regular de atividade física e uma boa qualidade de sono, são fundamentais para o bom funcionamento do organismo. Além destas medidas é importante também o controle do estresse e a exposição solar por pelo menos 15 a 20 minutos por dia" ( Doutora Bruna Menna Barreto de Andrade Jardim, pós-graduada em Nutrologia).
"Sabemos que nem sempre e fácil controlar o estresse, ainda mais em tempo de pandemia e confinamento. Mas algumas atitudes podem ajudar a melhorar nossa saúde mental, como meditar, ler um livro, ver um filme e escutar uma boa música. O importante é tirar um tempo para você e fazer algo que te de prazer".
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A ansiedade e o estresse são problemas comuns no dia a dia, mas existem diversas técnicas e estratégias que podem ajudar a lidar com esses sentimentos. Aqui estão algumas sugestões:
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